كثرة التبول الليلي وطرق الوقاية منه

إعداد د. مبارك أجروض

تعتبر أسباب كثرة التبول ليلًا Nocturie وطرق الوقاية المختلفة من المواضيع التي يبحث عنها الكثير من الناس، وذلك لأن التبول ليلًا يقطع دورة النوم وبالتالي يسبب الإزعاج للكثير من الناس، في حين أن الإنسان الذي يتبول بمعدل طبيعي يستطيع النوم لفترات أطول، وذلك لأن الجسم يقاوم رغبة التبول، وسوف نتناول في هذا المقال المزيد من التفاصيل عن أسباب التبول ليلًا وطرق الوقاية منه.

كثرة التبوّل الليلي يقصد به المصطلح الطبي الذي يُطلق على التبول المفرط أثناء الليل. وفي الطبيعي أثناء وقت النوم ينتج الجسم كمية أقل من البول لكنها أكثر تركيزًا، وهذا يعني أن معظم الأشخاص لا يحتاجون للاستيقاظ أثناء الليل للتبول، ويمكنهم النوم دون انقطاع لمدة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات.

لكن قد يعاني الكثيرون من الأشخاص من الحاجة المتكررة للذهاب إلى الحمام للتبول ليلاً، فإذا كان عليهم الذهاب إلى الحمام أكثر من مرة خلال 6-8 ساعات، فقد يكونون من بين أحد المصابين بكثرة التبول الليلي.

<< أسباب كثرة التبول الليلي

توجد أسباب عديدة من المحتملة أن تكون وراء كثرة التبول الليلي، يحتاج البعض إلى العلاج الطبي منها، والبعض الآخر يمكنه التعامل معها بنفسه:

* شرب الكثير من الماء

قد تشرب الكثير من الماء عندما تقترب من وقت النوم، لذا عليك بشرب كميات أقل من الماء قبل النوم، ولا تتناول الكحول أو الكافيين في وقت متأخر من اليوم، وتأكد من الدخول إلى الحمام قبل الذهاب إلى السرير.

* عدوى المسالك البولية

تسبب عدوى المسالك البولية الحاجة إلى التبول أكثر خلال النهار والليل، لكنها تكون مصحوبة بأعراض أخرى مثل الحرقة أثناء التبول، وفقدان الشهية للطعام وقد تصاب بالحمى.

* التقدم في العمر

كلما كبرت، كلما ازدادت حاجتك للتبول ليلاً، ومع تقدمك في العمر، ينتج جسمك كمية أقل من الهرمون الذي يساعد على حبس البول بحيث يمكنك الاحتفاظ به حتى الصباح، وعندما تكون أكبر سنًا، من المحتمل أيضًا أن تكون لديك مشكلات صحية أخرى تجعلك بحاجة للتبول.

* تأثير جنس المصاب

بالنسبة للرجال فإن تضخم البروستاتا أمر شائع لدى كبار السن، وهي مشكلة عادةً لا تكون خطيرة، ولكنها قد تمنعك من إفراغ المثانة، أما بالنسبة للنساء فبعد انقطاع الطمث، يمكن أن تلعب قلة الأستروجين دورا، حيث يمكن أن تسبب تغيرات في المسالك البولية التي تجعل المرأة تضطر للذهاب للحمام بصورة أكثر من قبل.

* علاقة الأدوية بحالة كثرة التبول الليلي

قد تسبب بعض الأدوية كثرة التبول، فإذا كنت تتناول علاجا لفترة زمنية معينة أو علاج دائم، عليك استشارة الطبيب لمعرفة هل يسبب ذلك العلاج كثرة التبول أم لا، وعندها يمكنك حل المشكلة عن طريق تناوله في وقت مبكر من اليوم، أو قد يتمكن الطبيب من تغيير العلاج.

* كثرة التبول واضطرابات النوم

في بعض الأحيان لا تكون الرغبة في التبول هي التي تدفعك للاستيقاظ، لكن حالما تستيقظ لأسباب أخرى، قد تشعر أنك بحاجة للذهاب للتبول، ويمكن أن يحدث ذلك إذا كنت تعاني من متلازمة تململ الساقين أو الهبات الساخنة أو الألم المستمر (المزمن) أو الاكتئاب، وهناك أيضًا ارتباط بين توقف التنفس أثناء النوم وكثرة التبول الليلي.

* دور أمراض القلب

عندما تكون هناك مشاكل في عمل القلب، لن يضخ القلب الدم بشكل جيد، فتتجمع السوائل، وخاصة في الكاحلين، وعندما يستلقي المصاب يحاول الجسم طرد السوائل فتتجمع السوائل في الكلية والمثانة ويزداد التبول، وقد يساعدك ارتداء الجوارب الضاغطة ورفع القدمين في أوقات الراحة على التعامل مع هذه المشكلة.

* مسببات أخرى لكثرة التبول

راجع الطبيب إذا حاولت التحكم في المشكلة ولكنها لا تتحسن، ومن المشاكل الطبية الأخرى:
ـ ورم المثانة.
ـ ورم البروستاتا.
ـ المثانة النشطة جدا.
ـ التهاب المثانة الخلالي.
ـ الحمل.
ـ البدانة.
ـ داء السكري.
ـ مرض السكري الكاذب.
ـ التليف الكبدي.
ـ أمراض عصبية مثل ألزهايمر وباركنسون.

<< طرق التعامل مع كثرة التبول الليلي

ـ قلل شرب السوائل في فترة من 2-4 ساعات من وقت النوم.
ـ احرص على الدخول للحمام للتبول قبل التوجه للفراش.
ـ تجنب الكافيين والكحوليات.
ـ تجنب الأطعمة التي تحفز المثانة مثل الشوكولاتة، والمحليات الصناعية، والأطعمة السريعة، والأطعمة الحامضية.
ـ احرص على ممارسة تمارين كيجل وتمارين تقوية قاع الحوض.
ـ انتبه لأي نشاط أو طعام من الممكن أن يجعل حالتك تزداد سوءا، وقد يساعدك في ذلك عمل دفتر لتسجيل الملاحظات.