كيف يمكن للجهاز المناعي التصدي والمقاومة؟

إعداد مبارك أجروض

يعتبر Covid-19 من الأمراض البيئية الوبائية المتميزة مثله مثل العديد من الأمراض الأخرى كإبولا وسارس وكورونا الشرق الأوسط والعديد من الأمراض الأخرى. وتوجد على سطح الكرة الأرضية مليارات الفيروسات أغلبها غير ممرض تقدر نسبتها بحوالي 94% والقليل منها ممرض. ويستفاد منها في إعادة تدوير المواد العضوية في البحار. ويعتبر الجهاز المناعيّ خط الدفاع الأول الذي يساعد في الحفاظ على أجسامنا وتقويتها من الوباء الفتاك Covid-19 ومن جميع الأوبئة الممرضة، فهو يقوم بمحاربة مسبّبات المرض التي قد تصيبنا في أي وقت من بكتيريا، وفيروسات، وطفيليات، وغيرها من الأجسام الضارّة. لذا فكلما كان الجهاز المناعي أقوى كلما استطاع الجسم التصدي للأمراض وتفادي العدوى بشكلٍ أكبر.

ومما لا شك فيه أن الجهاز المناعي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالعادات التي يقوم بها الجسم ونشاطاته تؤثر عليه بشكلٍ كبير، وهناك عاداتٍ يومية نقوم بها بدون أن ندرك مدى خطورتها على أجسادنا وأضرارها البالغة، حيث تسبب اعتلال صحة الجهاز المناعي مع الوقت وتؤدي إلى ضعفه وسقمه وعجزه بالتالي عن صد أضعف الميكروبات والإصابة بالأمراض بشكلٍ مزمن، ولسوف نسلط الضوء على بعض من هذه العادات التي تحول دون قيام الجهاز المناعي بوظيفته على الوجه الأكمل:

* المراهم الواقية من الشمس

لا بد من استعمال المراهم الواقية للشمس للوقاية من أشعة الشمس الضارة والتي تؤثر بشكلٍ كبير على الجهاز المناعي وقد تؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض الجلدية حتى السرطان.

* الجلوس مع المدخنين

يؤدي وجودك مع المدخنين في مكانٍ واحدٍ إلى الإضرار بجهازك المناعي ويؤثر بشكلٍ سلبي على قدرة الأجسام المضادة على حمايتك من إصابتك بالأمراض.

* مشاركة الأدوات الخاصة

تؤدي مشاركة أدواتك الخاصة كالملابس ومشابك الشعر وأدوات تصفيفه وحتى المناشف وغيرها إلى انتقال الأمراض بكل سهولة.

* السهر الطويل

يعمل السهر الطويل على تدمير الجهاز المناعي، حيث يقضي على الخلايا الـ”سيتوكينات” المسؤولة عن حماية الجسم من الأمراض.

* الإفراط في تناول السكر

يؤدي استخدام السكر المكرر بكثرة إلى الإضرار بجسدك، وينصح باستعمال المصادر الطبيعية للسكر كالفواكه؛ وذلك للحصول على الاحتياجات الضرورية من السكريات.

* النظافة الشخصية

تؤدي عدم العناية بنظافتك الشخصية لإصابتك بالكثير من الأمراض، والجراثيم الخطرة.

* عدم شرب الماء

يؤدي عدم شرب الكميات الكافية من الماء إلى عواقب وخيمة وستنعكس على الجهاز المناعي، إذ يجب على الإنسان أن يشرب من 8 حتى 10 أكوابٍ من الماء بشكلٍ يومي، وذلك ليضمن الحفاظ على صحة جهازه المناعي.

* الإفراط في شرب الكافيين

يؤدي الإفراط في شرب الكافيين إلى تحفيز الجهاز المناعي في الجسم وزيادة معدل التوتر.

نصائح لتقوية الجهاز المناعي

لتقوية الجهاز المناعي للتمكن من تقليل فرص الإصابة بالعدوى الفيروسية والإنفلونزا والحفاظ على صحة وسلامة الجسم، يُنصح باتباع عدد من الوسائل التي تساهم في تعزيز قوة الجهاز المناعي نلخصها فيما يلي: غسل اليدين باستمرار، التأكد من حصول الجسم على الفيتامينات، تناول الطعام الصحي، خفض مستويات التوتر للأدنى، ممارسة التمارين الراضية، النوم لوقت كاف، الإقلاع عن التدخين وتجنب مخالطة المدخنين، التعرض لأشعة الشمس بالقدر الكافي، الراحة النفسية وتقوية العلاقات الاجتماعية.