كثرة الجلوس مكلفة وتسبب وفيات كثيرة

إعداد مبارك أجروض

إن عدم النشاط البدني يكلف الاقتصاد العالمي 67.5 مليار دولار سنويا بالنسبة لتكاليف الرعاية الصحية والخسائر الانتاجية وأن ممارسة التمرينات لمدة ساعة يوميا يمكن أن يمنع الكثير من تلك الخسائر.

إن أسلوب الحياة الذي يخلو من النشاط مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان وأن أنشطة مثل السير السريع قد تقي من الاحتمال المتزايد للموت المبكر المرتبط بالجلوس لمدة ثماني ساعات أو أكثر يوميا.

إن عدم الحركة يتسبب في حدوث أكثر من خمسة ملايين حالة وفاة سنويا مثل التدخين تقريبا والذي تقول منظمة الصحة العالمية إنه يقتل ستة ملايين شخص سنويا.

إن توصيات منظمة الصحة العالمية بممارسة التمرينات المعتدلة لما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيا ليس كافيا على الأرجح. ولا يتبع حتى ربع البالغين في أنحاء العالم توصيات منظمة الصحة العالمية.

إن إلى السير بسرعة 5.6 كيلومتر في الساعة أو ركوب الدراجات بسرعة 16 كيلومترا في الساعة كأمثلة على ما هو ضروري. فليس من الضرورة أن تمارس الرياضة أو أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية (الجيم)… ولكن من الضروري أن تفعل ذلك (السير أو ركوب الدراجة) لمدة ساعة يوميا.

الأشخاص الذين يجلسون لمدة ثماني ساعات يوميا لكنهم يمارسون نشاطا من نواح أخرى هم أقل خطرا من التعرض للموت المبكر مقارنة بالأشخاص الذين يقضون ساعات أقل في الجلوس لكنهم أقل نشاطا مما يشير إلى أن التمارين مهمة على نحو خاص بصرف النظر عن عدد الساعات التي يقضيها المرء في الجلوس.

لقد قدر الباحثون التكلفة في مجال الرعاية الصحية والخسائر الإنتاجية بالنسبة لخمسة من الأمراض الرئيسة المرتبطة بقلة الحركة وهي أمراض القلب والجلطة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون إذ بلغت التكلفة 67.5 مليار دولار سنويا.

المخاطر الصحية الناتجة عن الجلوس من دون حركة لفترة طويلة:

1ـ يفرز البنكرياس الكثير من الأنسولين، ما يؤدى إلى خطر الإصابة بمرض السكر.

2ـ يعيق تدفق الدم إلى الدماغ، وعندما يصبح تدفق الدم إلى المخ قليلا فهذا يؤثر على وظيفة الدماغ.

3ـ يسبب للإمساك والانتفاخ وحرق المعدة.

4ـ يؤثر على أيضا للعمود الفقري، لأن العضلات لا تحصل على ما يكفي من الدم وينتج عنها ألم الظهر والرقبة.

5ـ ينتج عنه تراكم الدهون في الشرايين الذي يكون سيئا للقلب.

6ـ يضعف العظام مما ينتج عنه ترقق وهشاشة العظام.

إن الجسم النشيط قادر على النوم بشكل جيد ولا يصاب بأنواع السرطان والاكتئاب، ويتمتع بمناعة أفضل ويحافظ على عظام وعضلات قوية وعلى ضغط دم منتظم.