5 أطعمة تقلل فرص الحمل حسب خبراء التغذية

تؤكد دراسات حديثة أن النظام الغذائي يلعب دوراً محورياً في دعم الخصوبة، إذ يمكن لبعض الأطعمة أن تؤثر سلباً على فرص الحمل عند الرجال والنساء، خاصة عند الإفراط في استهلاكها.

وفي هذا السياق، يشير موقع هيلث لاين إلى أن اللحوم الحمراء والمعالجة، مثل النقانق والسجق، قد ترتبط بارتفاع خطر العقم، حيث أظهرت الأبحاث أن تقليل البروتين الحيواني وزيادة البروتين النباتي قد يحسن فرص الإنجاب، خاصة لدى النساء.

كما ترتبط الكربوهيدرات فائقة المعالجة، مثل الخبز الأبيض والحلويات، بانخفاض طفيف في الخصوبة، خصوصاً عندما تكون مصحوبة بارتفاع السكريات وقلة الألياف، إذ يؤدي ذلك إلى اضطراب مستويات السكر في الدم، ما قد يؤثر على التبويض.

في المقابل، تحتوي المخبوزات، خاصة المقلية منها، على نسب عالية من الدهون المتحولة، التي ترتبط بزيادة خطر اضطرابات التبويض، وهو ما قد ينعكس سلباً على فرص الحمل لدى النساء.

ومن جهة أخرى، أظهرت دراسات أن المشروبات المحلاة بالسكر، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، قد تقلل الخصوبة عند الجنسين، حيث ترتبط بانخفاض جودة البويضات والحيوانات المنوية، إضافة إلى تأثيرها السلبي على الصحة العامة.

أما منتجات الألبان، فيبدو أن تأثيرها يختلف حسب نوعها، إذ تشير بعض الأبحاث إلى أن المنتجات كاملة الدسم قد تدعم خصوبة النساء، بينما قد تكون الخيارات قليلة الدسم أكثر فائدة للرجال.

وفي السياق ذاته، ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، مع تقليل السكريات والدهون الضارة، إلى جانب تبني نمط حياة صحي يشمل النشاط البدني والنوم الجيد.

وبين العادات الغذائية والخيارات اليومية، تبقى التوازنات الصحية عاملاً أساسياً في تعزيز فرص الحمل وتحسين الصحة الإنجابية بشكل عام.