تعرف على الأطعمة التي تساعد على النوم العميق

أكدت دراسة أمريكية حديثة على تناول أطعمة، تتوفر على الميلاتونين، تنظم وتساعد على النوم، كاللوز، الذي يحتوي على الميلاتونين مع المغنيسيوم، ويضمن بالتالي نوما مريحا.

وللذين يتناولن عشاء ثقيلا على معدتهم، ويعكر صفو نومهم، تنصح الدراسة بتناول الديك الرومي، لأنه يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يزيد من إنتاج الميلاتونين المساعد على النوم.

كما تنصح الدراسة بشرب شاي البابونج لإحتوائه على مضادات الأكسدة التي ترتبط بالمستقبلات في الدماغ، وبالتالي تنعكس على جودة النوم.

كما يعتبر الموز والأناناس والبرتقال والكرز خيارات جيدة لنوم جيد، فيما ينصح بالابتعاد عن الأطعمةالتيستجعلك مستيقظا طوال الليل، منها البروكلي والجرجير والملفوف والفلفل الحار، لغنى هذه الأطعمة بالألياف وتأثيرها المباشر على الدماغ، علاوة على المشروب الشهير، الكافيين،الذي سيجعل نومك صعبا، إن لم يكن مستحيلا.