مشروبات لابد منها لعلاج ضغط الدم المرتفع‎

اعداد مبارك أجروض

يعتبر فرط ضغط الدم، المعروف أيضاً بأنه ارتفاع أو زيادة ضغط الدم، اعتلال تحدث فيه زيادة مستمرة في الضغط داخل الأوعية الدموية مما يجعلها تحت إجهاد مرتفع. ومع كل ضربة من ضربات القلب، يضخ الدم في الأوعية التي تحمل الدم في الجسم. وينشأ ضغط الدم عن قوة دفع الدم مقابل لجدران الأوعية الدموية (الشرايين) أثناء ضخه من القلب. وكلما ارتفع ضغط الدم اشتد ضخ القلب للدم.

ويعرَّف ضغط الدم الطبيعي للشخص البالغ بأنه ضغط الدم الذي يبلغ 120 مليمتر/ زئبق 1 مع دقة القلب (ضغط الدم الانقباضي) و80 مليمتر/ زئبق مع ارتخاء القلب (ضغط الدم الانبساطي). وعندما يبلغ ضغط الدم الانقباضي 140 مليمتر/ زئبق أو أكثر و/ أو يبلغ ضغط الدم الانبساطي 90 مليمتر/ زئبق أو أكثر يُعتبر ذلك زيادة أو ارتفاع في ضغط الدم. إن معظم المصابين بفرط ضغط الدم لا يظهرون أعراضا اطلاقا، لهذا السبب سمي ب”القاتل الصامت”. ويتسبب فرط ضغط الدم أحياناً في ظهور أعراض مثل الصداع وضيق التنفس والدُوار وألم الصدر وتسارع دقات القلب والنزيف من الأنف.

إن العديد من الأشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذي يعد من أمراض العصر المزمنة والذي يمكن أن يصاب به المريض لسنوات دون أن يشعر بأي أعراض، ولعل عدم اكتشاف الإصابة بارتفاع ضغط الدم وعدم علاج الضغط وتحسين مستوياته وضبطها للمستوى الطبيعي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية الخطيرة منها النوبات القلبية والسكتة الدماغية، ويتطور ضغط الدم العالي في الغالب على مدى سنواتٍ طويلة، وفي نهاية الأمر يظهر عند معظم الأشخاص وخاصة كبار السن، ولحسن الحظ أن اكتشاف ضغط الدم العالي سهل للغاية، ولا يحتاج للكثير من الفحوصات كما أنه من السهل السيطرة عليه ويكون علاج الضغط عن طريق بعض الأدوية والتي يتم تناولها تحت إشراف الطبيب.

ويمكن أن ترجع الإصابة بالضغط العالي إلى زيادة عبء العمل على القلب والأوعية الدموية؛ مما يجعلها تعمل بأكبر جهد وأقل كفاءة وهو حالة شائعة عند كبار السن حيث إن قوة تأثير المدى الطويل ضد جدار الشرايين تكون مرتفعة بما يكفي إلى أن تسبب في النهاية مشكلات صحية، منها مرض القلب، ويتم تحديد ضغط الدم العالي من خلال كمية الدم التي يضخها القلب ومقدار مقاومة تدفق الدم في الشرايين حيث إنه كلما يضخ القلب كمية كبيرة من الدم وكانت الشرايين ضيقة، كان ضغط الدم مرتفعًا كما أنه لا تظهر أي أعراض على أغلب المصابين بارتفاع ضغط الدم، بالرغم من أنه قد يصل لمستويات عالية خطيرة.

ولكن بشكل عام يواجه بعض المصابين بارتفاع ضغط الدم أعراضا مثل الصداع، وضيق التنفس، ونزيف الأنف، إلا أن هذه العلامات والأعراض لا تظهر إلا في حالة ارتفاع ضغط الدم لدرجة خطيرة تهدد حياة الشخص، في الحقيقة هناك الكثير من المخاطر التي تصاحب الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، وللتقليل من تلك المخاطر، إليك أهم المشروبات التي تساهم في التقليل من ارتفاعه في الدم.

* عصير التوت البري

يعد عصير التوت البري من العصائر الصحية التي تساعد على علاج الضغط حيث إنه غني بالمركبات الطبيعية التي تسمى بالفلافونيدات، ووفقا للأبحاث العلمية، فإن هذه المركبات تساعد على علاج الضغط المرتفع وفي خفض مستوياته إلى المستوى الطبيعي، كما أنه يحتوي على مختلف العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل الحديد والكالسيوم، وفيتامين سي، وعند تناول التوت البري كعصير يعمل على علاج الضغط المرتفع بصورة طبيعية.

* عصير الجزر

يحتوي عصير الجزر على نسبة عالية من البوتاسيوم والذي يساعد في علاج الضغط المرتفع والوقاية من العديد من المشكلات الصحية منها أمراض القلب والسكتة الدماغية والجلطات، كما أن عصير الجزر يحافظ على نسبة ضغط الدم الطبيعي من خلال تنظيم ضربات القلب ووظائف الكلى.

* شاي الكركدية

يعد شاي الكركدية من المشروبات التي من السهل إضافتها إلى الروتين اليومي والنظام الغذائي، وقد أظهرت الدراسات أن ثلاثة أكواب يوميا من شاي الكركدية تعمل على علاج الضغط المرتفع وخفض مستوى ضغط الدم الانقباضي.

* الشاي الأخضر

من المعروف أن الشاي الأخضر من المشروبات التي لها العديد من الفوائد والتي أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد على علاج الضغط العالي والحد من ارتفاع مخاطر الإصابة بالجلطات أو أمراض القلب.

* الشمندر الأحمر (الباربا)

يحتوي عصير الشمندر على أكسيد النيتريك، والذي يمكن أن يساعد على فتح الأوعية الدموية وعلاج ضغط الدم، المرتفع ووجد الباحثون أيضا أن النترات الموجودة فيه خفضت ضغط الدم للمصابين في غضون 24 ساعة فقط.

* الماء

شرب القدر الكافي من الماء يوميا يزيد من صحة الجسم ويساعد على قيام أجهزة الجسم بوظائفها بكفاءة، وكثير من الناس يعانون من الجفاف المزمن، الذي يزيد من ارتفاع ضغط الدم في الجسم، ويقلل من قدرة الجسم على نقل الدم بكفاءة، مما يدفع الأوعية الدموية إلى التقلص في محاولة للحفاظ على الماء المفقودة لذلك فإن شرب 8 أكواب من الماء أو 2-3 لتر من الماء يوميا يساعد على حصول الجسم على الماء اللازم ما يساعد في علاج الضغط العالي.

* عصير الرمان

يعد عصير الرمان واحدا من المشروبات الرائعة التي تعمل على علاج الضغط وخفض ضغط الدم العالي، حيث يحتوي على خصائص تثبيط ACE، التي تخفض ضغط الدم، بالتالي التخفيف من انقباض الأوعية الدموية.

* عصير البرتقال

يحتوي عصير البرتقال على فيتامين C ومركب بيوفلافونويدات، وحمضيات البوتاسيوم والفوليك والليمون الطبيعي، والتي تساعد على الحفاظ على مستويات ضغط الدم وبقاءها في معدلاتها الطبيعية وعلاج الضغط العالي.

* شاي الريحان (الحبق)

الريحان من الأعشاب المفيدة التي يمكن زرعها بسهولة في المنزل والاستفادة منها بشكل جيد وأثبتت الدراسات والأبحاث أن شاي الريحان يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع لما له من خصائص طبية رائعة.

* عصير البطيخ

يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية التي تعمل على علاج الضغط وذلك لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي تحسن من تدفق الدم وتوسع الأوعية الدموية مما يقلل الضغط على الأوعية الدموية.

وفي الأخير لابد من الأخذ في الاعتبار مدى خطورة الضغط فكلما ارتفع ضغط الدم زادت مخاطر تضرر القلب والأوعية الدموية في أعضاء رئيسية مثل الدماغ والكُلى. إن فرط ضغط الدم هو من أكثر مسببات أمراض القلب والسكتات الدماغية التي يمكن الوقاية منها، وإذا ترك فرط ضغط الدم دون السيطرة عليه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية، وتضخم القلب، وقصور القلب في خاتمة المطاف. وقد تظهر نتوءات (تكيسات دموية) في الأوعية الدموية ونقاط ضعيفة تزيد احتمالات انسدادها وانفجارها.

ويمكن أن يتسبب ضغط الدم داخل الأوعية الدموية في تسرب الدم إلى الدماغ فتحدث السكتة الدماغية. كما أن فرط ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكُلوي والعمى وضعف الإدراك، كما يمكن أن تزداد العواقب الصحية المترتبة على فرط ضغط الدم تعقيداً بفعل عوامل أخرى تزيد احتمالات الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكُلوي. ومن هذه العوامل تعاطي التبغ والنظام الغذائي غير الصحي وتعاطي الكحول على نحو ضار والخمول البدني، والتعرض للإجهاد المستمر، وكذلك السمنة، وارتفاع الكولسترول ومرض السكري.