مرن نفسك على مواجهة التشنجات العضلية

يعاني الكثير من الناس من الشد العضلي، المصحوب بالإحساس بالألم وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية، خاصة خلال فصل الشتاء.

فوفق ما نشره موقع “Health line”، فإن أسباب هاته التشنجات العضلية خلال الشتاء تنجم لحظة برودة الطقس، عن تناقص في الأوعية الدموية المغذية للعضلات، وانخفاض تدفق الدم المحمل بالأوكسجين إليها، وتزداد حدة هاته التشنجات مع بذل أي مجهود.

ويصيب التشنج الأفراد ويمتد لمدة 15 دقيقة كحدٍ أقصى، وتحدث هاته الحالة في الغالب في الرقبة، الكتفين، البطن، الساقين،  القدمين، والفخذين.

وللتقليل من هاته التشنجات ينصح الأطباء بممارسة تمارين الإحماء لرفع ضربات القلب وتحفيزه على ضخ المزيد من الدماء إلى العضلات؛ تناول الأطعمة الغنية ب”الماغنسيوم”، كالموز، لأنه يساعد على إرخاء العضلات وحمايتها من الإصابة؛ تدليك العضلات بأحد الزيوت العطرية وتدفئتها؛ وضع كمادات دافئة على أماكن التشنجات في الجسم، لأن الحرارة تساهم في ارتخاء العضلات وتقليل توترها وتحسين الالمجرى الدموي الواصل إليها؛ الانتظام في ممارسة تمارين التمدد يوميًا خلال فصل الشتاء.