لهذه الأسباب تناول المزيد من أطعمة فيتامين A

فيتامين A من أهم الفيتامينات لوظائف الجسم الحيوية، فهو لا يحمي العيون فقط، وإنما يدعم صحة العظام والمناعة ويحمي من الالتهابات. إليك أهم فوائد فيتامين A ومصادره الغذائية:

– حصول الجسم على احتياجاته من فيتامين A يحمي من تشكّل الحصى في المثانة والمسالك البولية.

– فيتامين A من المغذيات الضرورية لخصوبة الرجل والمرأة.

– لفيتامين A دور أساسي في عملية الإبصار، وإرسال الإشارات البصرية للدماغ، ويهدد نقصه بإضعاف الرؤية.

– تفيد أدلة علمية بأن نقص فيتامين A من عوامل ضعف المناعة.

– يقوم فيتامين A بدور في شفاء الجسم من الالتهابات، وتنقية الخلايا من آثار عمليات الأكسدة السامة.

– فيتامين A من المغذيات الضرورية لبشرة صحية، ويرتبط نقصه بزيادة حب الشباب.

– يساعد فيتامين A على وقاية الجلد من السرطان، ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.

– من عوامل نمو العظام بطريقة صحية أن يحصل الجسم على احتياجاته من فيتامين A.

– تشير تقارير طبية بأن فيتامين A يساعد على خفض الكولسترول المرتفع بالدم.

أين يوجد فيتامين A؟ الفواكه والخضروات الصفراب والبرتقالية من أفضل مصادر فيتامين A الغذائية، وخاصة البطاطا الحلوة، والجزر، والفلفل البرتقالي والأصفر، والقرع. كما يوجد أيضاَ في البيض والحليب ومنتجاته والبروكلي.