الأضرار الخطيرة للجلوس أمام الكمبيوتر والمحمول على الصحة.

إعداد د. مبارك أجروض

بات الجميع سواء كانوا أطفالا أو بالغين ملتصقين بأجهزة الهاتف المحمول وشاشات الكمبيوتر لفترة طويلة، بعضهم بغرض الحصول على المعلومات والغالبية العظمى لأغراض اللهو الترفيه. لكن إدمان الإنترنت، والجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر والهاتف المحمول مرتبط بمشكلات صحية خطيرة.

ويمكن أن يؤثر الجلوس خلف مكتبك لساعات طويلة بشكل سلبي على صحتك. فهو لا يجهد عينيك فحسب، بل يؤثر أيضا على صحتك الجسدية والعقلية. هذا النمط السلوكي الذي يمتد لساعات طويلة لا يؤثر فقط على العينين، بل يؤثر كذلك على الصحة الجسدية والعقلية.

وهناك أيضًا عدد قليل من الأمراض التي قد تصاب بها إذا كنت تستخدم الكمبيوتر المحمول أو سطح المكتب لساعات طويلة.

* ألم في الظهر والرقبة

الجلوس بنفس الوضعية لساعات طويلة يمكن أن يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر والرأس، ومشكلات مثل التعب، حيث تعجز العضلات عن الاسترخاء عند الجلوس لساعات طويلة في وضع معين، ويتسبب ذلك في تباطؤ الدورة الدموية في الأوردة والعضلات.

* إجهاد العين

من الواضح تماما أن التركيز المستمر على الشاشة يمكن أن يضع العين تحت ضغط رهيب. حتى عند وضع الشاشة على مسافة يمكن أن يزيد الضغط على عينيك.

وهذا يمكن أن يسبب التعب مرة أخرى وقد يكون هناك ضرر محتمل لعينيك، وهناك احتمالية أن يؤدي الضغط المستمر على العين إلى تشوش الرؤية.

* الأرق

استغراق أوقات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر أو الهواتف يأتي حتمًا على حساب تقليل وقت النوم، بالإضافة إلى أن الاستخدام المفرط للكمبيوتر المحمول والضوء الأزرق المنبعث من الشاشة يمكن أن يسبب ذلك مشاكل في هرمون النوم وهو الميلاتونين، وبالتدريج سيعاني الشخص من اضطرابات النوم.

* السكري

الجلوس وراء الكمبيوتر المحمول لساعات طويلة يمكن أن يسبب أيضا أمراضا مزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وحتى السرطان.

وثبت علميا أن قضاء وقت طويل في العامل مع الأجهزة الرقمية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في جسمك. منها تراكم الدهون في مجرى الدم مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

* فقدان الذاكرة

قد يكون هذا مخيفا حقا وهو أحد العوامل الرئيسية التي تجعل الجلوس خلف الكمبيوتر المحمول لساعات طويلة ضارا للغاية.

يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت وراء الكمبيوتر المحمول أو سطح المكتب إلى تغيير بنية عملية التفكير في عقلك. وهذا يمكن أن يتسبب في تقلص العملية المعرفية مما قد يضعف إشارات الدماغ.

كما يمكن أن يؤدي هذا إلى ضعف الذاكرة وفقدان التركيز وبطء معالجة المعلومات وضعف ردات الفعل.

* مهارات اجتماعية منخفضة

يجب أن تكون لديك ملاحظات عن أولئك الذين يلعبون كثيرا أو يقضون معظم وقتهم في مشاهدة المسلسلات، منها انخفاض مهاراتهم اجتماعية.

فهم غير مرتاحين ضمن المجموعة الاجتماعية وغالبا ما يجدون طرقا للهروب من الفضاء العام.

يؤدي هذا إلى تقييد العقل والحد من القدرة على التفكير، ويحدث هذا الآن مع معظم الأطفال لأنهم مقيدون في منازلهم بأجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بهم.

* نصائح للوقاية من الأشعة

لقد نصح الخبراء بضرورة التأكد من أن إضاءة الشاشة ليست ساطعة وقوية، والقيام برمش العين كثيرا لتجنب الإصابة بجفاف العين أو إزالة العدسات لدى الجلوس على جهاز الكمبيوتر، وأن يكون الحد الأعلى للشاشة موازيا للعين.

وللوقاية من أضرار الأشعة، دعا الخبراء والمختصون إلى ضرورة إبعاد العين والجسد بحوالي نصف متر على شاشة العرض، والتأكد من كفاية إضاءة الغرفة. كما نصحوا بأن يصل مستوى النظر إلى 15 سم من بداية الشاشة، وتثبيت شاشة العرض بحيث يكون حدها الأعلى أعلى قليلا من مستوى النظر.

كما ينبغي أن تكون لوحة المفاتيح على سطح ثابت ومنفصل عن مكان الشاشة وذلك كسبيل لدرء الأخطار الصحية عن العين.