دراسة طبية: الصيام 8 ساعات يومياً يخفض الوزن ويحسن الصحة

خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن الصيام لمدة ثماني ساعات يومياً يُعد وسيلة فعالة للمساعدة على إنقاص الوزن، حيث يمكن أن يؤدي إلى فقدان يتراوح بين 3 و4 كيلوغرامات خلال عام واحد، مع تحسينات ملحوظة في الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة.

وفي هذا السياق، أوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة والذين التزموا بهذا النمط الغذائي تمكنوا من خفض وزنهم والحفاظ على النتائج الإيجابية على المدى الطويل، ما يعزز فعالية هذا الأسلوب مقارنة ببعض الحميات التقليدية.

وعلاوة على ذلك، نقلت جريدة “إندبندنت” البريطانية أن هذه النتائج تم عرضها خلال المؤتمر الأوروبي للسمنة المنعقد في إسبانيا، مشيرة إلى أن الدراسة ما تزال في مرحلة ما قبل المراجعة العلمية الكاملة، لكنها تقدم مؤشرات واعدة.

ومن جهة أخرى، أكدت الباحثة الرئيسية في الدراسة، الدكتورة ألبا كاماتشو-كاردينوسا من جامعة غرناطة، أن تحديد فترة تناول الطعام في حدود ثماني ساعات خلال اليوم، لمدة ثلاثة أشهر فقط، قد يؤدي إلى فقدان ملحوظ للوزن يستمر تأثيره لمدة عام على الأقل.

وبالإضافة إلى ذلك، أشارت النتائج إلى أن فوائد هذا النظام الغذائي تعود بالأساس إلى فترة الصيام الممتدة لـ16 ساعة، أكثر من ارتباطها بوقت تناول الطعام نفسه، وهو ما يدعم فرضية فعالية الصيام المتقطع في تحسين مؤشرات الصحة الأيضية.

وفي سياق التجربة، شملت الدراسة 99 مشاركاً تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات، حيث أظهرت النتائج أن مجموعات الصيام المتقطع فقدت وزناً أكبر مقارنة بالمجموعة التي تناولت الطعام خلال فترة تتجاوز 12 ساعة يومياً، مع انخفاض إضافي في محيط الخصر والورك.

وبناءً على هذه النتائج، خلص الباحثون إلى أن الصيام المتقطع قد يكون خياراً عملياً وبسيطاً للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية بشكل يومي، مع التأكيد على ضرورة إجراء مزيد من الدراسات طويلة المدى لتأكيد هذه النتائج.