خبراء: دفع حقيبة السفر أفضل لصحة الظهر من سحبها

كشفت توصيات حديثة لخبراء العلاج الطبيعي أن دفع حقيبة السفر، بدلا من سحبها خلف الجسم، يعد الخيار الأفضل للحفاظ على صحة العمود الفقري والحد من آلام الظهر والرقبة والكتفين، خاصة أثناء التنقل داخل المطارات والرحلات الطويلة.

وأظهرت صور التقطت بتقنية التصوير الحراري حجم الإجهاد الذي يسببه سحب الحقيبة خلف الجسم، حيث يؤدي هذا الأسلوب إلى زيادة الضغط على العضلات والمفاصل، وقد يتسبب مع مرور الوقت في آلام مزمنة وإجهاد عضلي.

وأوضحت أخصائية العلاج الطبيعي الأمريكية لوري ديموس، في تصريحات لمجلة Travel + Leisure، أن دفع الحقيبة إلى جانب الجسم، خصوصا إذا كانت مزودة بأربع عجلات، يساعد على إبقاء المرفق مثنياً والمعصم في وضعية طبيعية، ما يقلل الضغط على الذراع والكتف، كما يتيح تبديل اليدين أو استخدام كلتيهما لتوزيع الوزن بشكل متوازن.

وأضافت أن سحب الحقيبة خلف الجسم يُبقي الذراع ممدودة ويؤدي إلى التواء في العمود الفقري، وهو ما قد يسبب آلاماً في الظهر والرقبة والكتفين، خاصة عند المشي لمسافات طويلة أو الإسراع بين صالات السفر.

وأكد مركز Bone & Joint الطبي أن الحقائب المزودة بأربع عجلات تتطلب جهدا عضليا أقل، وتخفف الضغط على الجزء العلوي من الجسم، نظراً لأن دفعها يتم بوضعية أكثر راحة مقارنة بسحبها.

كما دعمت دراسة نُشرت عام 2024 هذه التوصيات، حيث خلصت إلى أن دفع الحقيبة يصبح أكثر كفاءة في استهلاك الطاقة من سحبها عندما يتجاوز وزنها 20% من وزن حاملها، ما يجعل الدفع الخيار الأنسب للحقائب الثقيلة.

واستثنى الخبراء الأسطح الوعرة، مثل الطرق المرصوفة بالحصى أو الأرصفة غير المستوية، حيث تظل الحقائب ذات العجلتين الكبيرتين أكثر ثباتاً، بينما تتفوق الحقائب ذات الأربع عجلات على الأرضيات الملساء داخل المطارات والفنادق ومحطات النقل.

وفي ختام توصياتهم، شدد المختصون على أهمية تجنب تحميل الحقائب بأوزان زائدة، ووضع الأمتعة الثقيلة بالقرب من العجلات لتحسين التوازن، مع ضبط ارتفاع المقبض بما يتناسب مع طول المستخدم لتقليل الإجهاد أثناء الحركة.