النوم غير المنتظم قد يهدد صحة القلب مع الوقت

كشفت دراسة حديثة أن عدم انتظام مواعيد النوم قد يرتبط بزيادة تراكم الترسبات في الشرايين، ما يسلط الضوء على أهمية الحفاظ على روتين نوم ثابت باعتباره أحد العوامل المرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية.

وأظهرت الدراسة المنشورة في مجلة Journal of the American Heart Association وجود ارتباط بين اضطراب مواعيد النوم وزيادة مؤشرات تصلب الشرايين وهي حالة قد ترتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وحلل الباحثون بيانات أكثر من ألفي شخص بالغ، بمتوسط عمر بلغ نحو 69 عاما من مناطق مختلفة في الولايات المتحدة. وعلى مدى ثلاث سنوات استخدم المشاركون أجهزة تُرتدى على المعصم لمراقبة أنماط النوم والاستيقاظ، إلى جانب تسجيل يوميات النوم لمدة أسبوع، وإجراء فحص نوم منزلي لقياس التنفس ومراحل النوم ومعدل ضربات القلب.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تباينت مدة نومهم بأكثر من ساعتين أسبوعيا كانوا أكثر عرضة بنحو 1.4 مرة لارتفاع مستوى تكلس الشرايين التاجية، كما ارتبط ذلك بزيادة خطر تراكم الترسبات في شرايين الرقبة بنحو 1.12 مرة.

كما وجد الباحثون أن اضطراب مواعيد النوم بأكثر من 90 دقيقة أسبوعيا ارتبط بزيادة خطر بعض مؤشرات تصلب الشرايين بما يصل إلى 1.43 مرة.

ومع ذلك، شدد الباحثون على أن هذه النتائج تظهر ارتباطا إحصائيا ولا تثبت علاقة سببية مباشرة بين عدم انتظام النوم وتصلب الشرايين، إذ يمكن أن تتداخل عوامل أخرى في تفسير هذه العلاقة.

وفي هذا السياق، قد يترافق اضطراب النوم مع عادات غذائية غير منتظمة، وانخفاض النشاط البدني، أو أنماط حياة أخرى يمكن أن تؤثر بدورها في صحة القلب، ما يعني أن النوم قد يكون جزءا من مجموعة أوسع من عوامل الخطر.

ومن جهة أخرى يوضح المختصون أن قلة النوم أو اضطراب مواعيده يمكن أن يرتبط بارتفاع ضغط الدم، وزيادة الالتهابات واضطراب مستويات السكر والوزن فضلا عن زيادة الضغط على الجهاز القلبي الوعائي.

ويعتمد الجسم خلال النوم على مجموعة من الآليات الحيوية لاستعادة التوازن وتنظيم عدد من الوظائف الأساسية ولذلك فإن اضطراب هذا النمط بشكل مستمر قد يكون له انعكاسات صحية مع مرور الوقت.

ولتقليل المخاطر المرتبطة بالنوم غير المنتظم، ينصح الخبراء بالحفاظ قدر الإمكان على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، والحد من التعرض للضوء الساطع والشاشات قبل النوم وتجنب الوجبات المتأخرة إلى جانب توفير غرفة هادئة ومظلمة وممارسة النشاط البدني خلال النهار.

وتشير هذه المعطيات إلى أن انتظام النوم قد يشكل عاملا مهما ضمن نمط حياة صحي داعم للقلب، لكنه لا ينظر إليه باعتباره وسيلة منفردة للوقاية من تصلب الشرايين أو أمراض القلب.