15 دقيقة من القيلولة تعزز نشاط الدماغ

أكدت الدكتورة يكاتيرينا دوبروفينا، الأستاذة المشاركة بقسم الصحة في معهد مشكلات الطب بجامعة بيروغوف، أن القيلولة القصيرة خلال النهار تعد وسيلة فعالة ومدعومة علميا لاستعادة النشاط الذهني وتحسين التركيز والذاكرة.

وأوضحت الخبيرة أن النوم لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة، خاصة خلال الفترة الممتدة بين الساعة الثانية عشرة والثالثة بعد الزوال، يمنح الدماغ دفعة من الطاقة دون التأثير سلبا على جودة النوم الليلي. وأضافت أن هذه العادة تسهم في تحسين سرعة معالجة المعلومات، وتعزيز القدرة على التركيز، ورفع الكفاءة الذهنية، لا سيما لدى الأشخاص الذين تتطلب أعمالهم جهدا فكريا متواصلا.

وأشارت دوبروفينا إلى أن القيلولة كانت تقليدا راسخا في العديد من الثقافات، خصوصا في البلدان ذات المناخ الحار مثل إسبانيا وإيطاليا واليونان، حيث كانت تمثل وسيلة للتكيف مع حرارة منتصف النهار قبل استئناف الأنشطة اليومية خلال المساء.

وأكدت أن الأبحاث الحديثة تدعم ما عرفه الإنسان منذ القدم، إذ تساعد القيلولة القصيرة على استعادة التوازن العاطفي وتقليل الإرهاق الذهني، دون أن تتسبب في اضطراب النوم إذا تم الالتزام بمدتها المناسبة.

وفي المقابل، حذرت الطبيبة من إطالة مدة القيلولة أو الحصول عليها في وقت متأخر من النهار، لأن ذلك قد يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية والشعور بالخمول، بدلا من استعادة النشاط.