الدراسات تؤكد فعالية الرياضة في تخفيف الاكتئاب

أظهرت دراسات علمية حديثة أن التمارين الرياضية قد تكون فعالة في تخفيف أعراض الاكتئاب بدرجة تقارب فعالية العلاج النفسي، بل وتُظهر نتائج مشابهة في بعض الحالات مقارنة بمضادات الاكتئاب، ما يعزز من دور النشاط البدني كخيار علاجي داعم للصحة النفسية.

وفي هذا السياق، أكد باحثون من جامعة جامعة لانكشاير أن الاكتئاب يمثل تحدياً صحياً عالمياً كبيراً، إذ يصيب أكثر من 280 مليون شخص حول العالم، ويسهم بشكل كبير في الإعاقة، مشيرين إلى أن الرياضة تُعد خياراً منخفض التكلفة ومتاحاً على نطاق واسع، إضافة إلى فوائدها على الصحة الجسدية.

واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات 73 تجربة عشوائية مضبوطة شملت ما يقارب 5000 شخص بالغ تم تشخيصهم بالاكتئاب، حيث تمت مقارنة تأثير التمارين الرياضية بعدم تلقي أي علاج، أو مقابل العلاجات النفسية ومضادات الاكتئاب، وفق ما أوردته منصة Science Daily.

وفي المقابل، أظهرت النتائج أن الآثار الجانبية المرتبطة بالتمارين كانت محدودة، حيث اقتصر الأمر لدى بعض المشاركين على إصابات عضلية أو مفصلية خفيفة، بينما سجلت مضادات الاكتئاب آثاراً جانبية أكثر شيوعاً مثل التعب واضطرابات الجهاز الهضمي.

كما أوضح البروفيسور أندرو كليج، الباحث الرئيسي في الدراسة، أن النتائج تشير إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون خياراً آمناً وفعالاً لبعض الأشخاص في إدارة أعراض الاكتئاب، مع التأكيد على ضرورة اختيار أنشطة مناسبة يمكن الالتزام بها على المدى الطويل.

وأضاف أن بعض الأنشطة مثل اليوغا والتاي تشي وتمارين التمدد لم يتم تقييمها بشكل كافٍ ضمن هذه التحليلات، ما يجعلها مجالاً مفتوحاً للأبحاث المستقبلية، خاصة مع استمرار عدم وضوح الفوائد طويلة المدى بسبب محدودية فترات المتابعة.